修正头部姿势,3种伸展运动,自然疗法,柏格医生 Dr Berg

柏格医生 dr berg 分享一些非常有用伸展运动，有助于纠正头部前倾的姿势。 向前的头部姿势是指一个人没有将整个身体向前推，而是头部过了中线的上方。 你的头每向前移动一英寸，脖子上方就会增加一个巨大的压力。这会导致各种不同的问题。 头部前倾可能导致： 1. 头痛 2. 失眠 3. 颈部疼痛 4. 头晕 5. 直立不耐症(Postural orthostatic tachycardia syndrome) 6. 僵硬 7. 脖子持续紧绷 头部压迫性损伤，例如头摔倒在地或被东西砸，可能会导致头部前倾。 尾骨损伤、挥鞭症、长时间用电脑都会导致头部前倾。 如何纠正头部前倾： 1. Jefferson curl 步骤 1. 尽可能向前弯曲你的头 步骤 2. 中背部向前弯曲并开始接触脚趾，弯曲下背部 步骤 3. 逐渐增加重量有助于增加脊椎的柔韧性和强度 2.使用颈椎牵引器 • 睡前半小时左右使用 5 到 10 分钟 3.颈部强化运动 • 四肢着地伸展 • 仰卧屈曲