预防大肠癌6个秘诀,柏格医生 Dr Berg

预防大肠癌的6秘诀： 1.食用高CLA（共轭ㄜˋ亚麻油酸）的食物。CLA是具有抗肿瘤特性的天然脂肪酸。在某些食物中含量很高，例如： ● 草饲红肉 ● 草饲乳制品 2.食用发酵蔬菜、发酵乳制品 发酵蔬菜和乳制品有显著的抗癌特性。每餐都食用发酵蔬菜。 发酵食品：  酸奶(克菲尔,Kefir ）  泡菜Kimchi  腌黄瓜泡菜(Cucumbers,pickles)  白菜（酸菜,sauerkraut）  橄榄Olives 3.服用益生菌probiotics 益生菌让癌细胞凋亡，导致癌细胞自杀。益生菌要定期服用。 4.断食 是最重要的。断食对大肠癌有直接的抑制。断食让肠胃道重新调整，让肠道中的天然益生菌微生物增加多样化。免疫系统的70-80%在肠道。 5.吃充足的纤维 纤维变成短链脂肪酸(SCFA)，可抑制结肠癌。不要从谷物或粉末中获取纤维，从蔬菜的纤维取出较佳。 6.吃蔬菜 蔬菜具有很强的抗癌作用，含有植物营养素，降低患大肠癌的风险