14分钟瑜伽跟练｜瑜伽伸展带系列 肩颈放松 腿部拉伸的练习

友友们，这是一集课程实录，有做倍速处理。 - 主题是：#肩颈 和 #腿部拉伸。 如果木有伸展带呢，可替代物品：绳子，围巾，皮带，小毛巾等。