经期瑜伽跟练 | 17分钟生理期瑜伽练习 经期保养 舒缓痛经

家人们，一套放松简单舒缓的生理期瑜伽跟练来咯。是一套更多偏向阴瑜伽的练习，主要针对骨盆（髋关节）周围的拉伸，释放紧张压力，使髋部血液循环更通畅。 - 需要准备艾扬格抱枕，或像我们一样选择两个大的靠垫； - 可以穿袜子，防止受凉。 那么家人们，拿出瑜伽垫，跟着我们一起吧。