腰部保养瑜伽 | 10分钟舒缓腰背疼痛的瑜伽练习 释放下腰背部压力

家人们，一套舒缓腰部酸痛的练习来咯，这套练习很safe，非常适合60岁+的姐姐们的日常习练，释放掉平时因为不良姿势导致的腰部酸痛； - 会有部分使用到腰部肌肉的练习 - 眼镜蛇（后弯类体式）； - 在后弯体式中，量力而行，关注腰部延展，而非挤压。 那么家人们，拿出瑜伽垫，跟着我们一起吧。