10分钟瑜伽跟练 | 瑜伽砖口令跟练 舒缓肩颈 强化背部力量 含拉伸

友友们，瑜伽砖的跟练视频来咯。 - 尽量在练习的过程中选择更多的是用手掌夹住砖，而不是抓住； - 如果没有砖，可以用书本代替； - 更多的关注自己的背部的伸展，感受髋的折叠。 赶紧拿出瑜伽垫，安排起来吧！