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膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！

原创2.2万次播放2022-03-12发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！App02:27
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2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！App02:27
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臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉App01:29
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小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！App03:19
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腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪App02:32
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2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！App03:06
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髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？App03:47
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运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！App03:18
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非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！App03:08
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系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！App05:22
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腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！App03:16
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肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题App03:42
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你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！App03:42
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3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！App02:51
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腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好App02:55
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养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！App02:50
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1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！App02:44
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