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腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好

原创3379次播放2021-11-26发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！App02:51
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腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好App02:55
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腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好
养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！App02:50
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1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！App02:44
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腹部基础锻炼，告别腰酸腰累，简单的动作，获取最大的健康！App02:52
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3个拉伸动作，运动前做一做，预防膝关节运动损伤，防止关节退化App02:23
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2个动作，让你的膝关节越来越好，预防关节退化，增强关节力量App02:01
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关注大腿上的这块肌肉，它是否有活力会影响到膝关节的健康！App02:50
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膝关节放松小练习，没事甩一甩，膝盖放松，上下楼梯更轻松！App02:12
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2个动作，打造臀部，强健腰椎，日常居家锻炼非常好的锻炼方法！App01:46
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2个动作，居家锻炼必练，经常肩颈不适的朋友更应该练起来！App02:14
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腰酸腰疼，自我放松的好方法，随时随地可以做，做完就轻松！App02:24
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2个动作，可以有针对性保健膝关节，锻炼和保养两不误！App02:18
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