打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！

原创764次播放2021-12-08发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
151/229

你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！App03:42
你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！
3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！App02:51
播放中
3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！
腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好App02:55
腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好
养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！App02:50
养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！
1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！App02:44
1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！
腹部基础锻炼，告别腰酸腰累，简单的动作，获取最大的健康！App02:52
腹部基础锻炼，告别腰酸腰累，简单的动作，获取最大的健康！
3个拉伸动作，运动前做一做，预防膝关节运动损伤，防止关节退化App02:23
3个拉伸动作，运动前做一做，预防膝关节运动损伤，防止关节退化
2个动作，让你的膝关节越来越好，预防关节退化，增强关节力量App02:01
2个动作，让你的膝关节越来越好，预防关节退化，增强关节力量
关注大腿上的这块肌肉，它是否有活力会影响到膝关节的健康！App02:50
关注大腿上的这块肌肉，它是否有活力会影响到膝关节的健康！
膝关节放松小练习，没事甩一甩，膝盖放松，上下楼梯更轻松！App02:12
膝关节放松小练习，没事甩一甩，膝盖放松，上下楼梯更轻松！
2个动作，打造臀部，强健腰椎，日常居家锻炼非常好的锻炼方法！App01:46
2个动作，打造臀部，强健腰椎，日常居家锻炼非常好的锻炼方法！
2个动作，居家锻炼必练，经常肩颈不适的朋友更应该练起来！App02:14
2个动作，居家锻炼必练，经常肩颈不适的朋友更应该练起来！
腰酸腰疼，自我放松的好方法，随时随地可以做，做完就轻松！App02:24
腰酸腰疼，自我放松的好方法，随时随地可以做，做完就轻松！
2个动作，针对肩颈锻炼，有效保养肩颈，居家锻炼必练！App02:03
2个动作，针对肩颈锻炼，有效保养肩颈，居家锻炼必练！
加强膝关节专项力量训练，有效防止关节在激烈运动中受损伤！App01:43
加强膝关节专项力量训练，有效防止关节在激烈运动中受损伤！
2个动作，可以有针对性保健膝关节，锻炼和保养两不误！App02:18
2个动作，可以有针对性保健膝关节，锻炼和保养两不误！
3个动作放松腰部，做完就轻松，腰不好的朋友多多练习！App02:25
3个动作放松腰部，做完就轻松，腰不好的朋友多多练习！
喜爱跑步的朋友，应该如何保护膝关节，避免膝关节在运动中损伤！App03:00
喜爱跑步的朋友，应该如何保护膝关节，避免膝关节在运动中损伤！
非常好的动作，做完瞬间舒爽，肩背薄，气血通畅，身体更健康！App02:25
非常好的动作，做完瞬间舒爽，肩背薄，气血通畅，身体更健康！
锻炼臀部，好处多多，防止腿脚不灵便，收获意想不到的效果！App02:29
锻炼臀部，好处多多，防止腿脚不灵便，收获意想不到的效果！
膝关节疼痛消除后，该如何康复锻炼？教你科学循序渐进的练习！App02:51
膝关节疼痛消除后，该如何康复锻炼？教你科学循序渐进的练习！
3个简单的拉伸，教你康复膝关节，先消除疼痛，然后做保养锻炼！App03:15
3个简单的拉伸，教你康复膝关节，先消除疼痛，然后做保养锻炼！
偏头痛自我放松，自我缓解的方法，放松头部筋膜，大脑清新舒爽！App02:19
偏头痛自我放松，自我缓解的方法，放松头部筋膜，大脑清新舒爽！
臀部的肌肉多重要？保养腰膝，这2个练习，每天几分钟，值得收藏App02:46
臀部的肌肉多重要？保养腰膝，这2个练习，每天几分钟，值得收藏
头晕头疼，教你简单的方法，自己放松，瞬间让你放松下来App02:33
头晕头疼，教你简单的方法，自己放松，瞬间让你放松下来
经常腰疼，应该怎样日常锻炼保养，学好这2个动作，腰会越来越好App02:44
经常腰疼，应该怎样日常锻炼保养，学好这2个动作，腰会越来越好
科学的保养，让关节更健康，拍打大腿外侧，其中的奥秘又是什么？App02:58
科学的保养，让关节更健康，拍打大腿外侧，其中的奥秘又是什么？
2个动作，保持腿脚灵便，让关节更健康有力，值得收藏分享给亲友App03:06
2个动作，保持腿脚灵便，让关节更健康有力，值得收藏分享给亲友
经常伏案工作、经常开车的朋友，这么保养肩颈，缓解肩颈不适！App02:33
经常伏案工作、经常开车的朋友，这么保养肩颈，缓解肩颈不适！
保持腿脚灵便，教你这么保养膝关节，自我保养膝盖，松解大腿筋膜App04:39
保持腿脚灵便，教你这么保养膝关节，自我保养膝盖，松解大腿筋膜
腰椎自我保养，不要让腰疼积劳，日常保养让腰椎更健康，值得收藏App03:01
腰椎自我保养，不要让腰疼积劳，日常保养让腰椎更健康，值得收藏
相关推荐
评论 0

推荐作者

梦洋旅行记

梦洋旅行记

西瓜视频创作者
57万粉丝 · 1805.5万播放
去看看
灰灰「娇莱雅创始人」

灰灰「娇莱雅创始人」

优质动漫领域创作者
41万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
靖子导演

靖子导演

西瓜视频创作者
77万粉丝 · 2亿播放
去看看
声物课

声物课

优质动漫领域创作者
977万粉丝 · 949.2万播放
去看看
新预天下

新预天下

优质影视领域创作者
14万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
讲段猫

讲段猫

优质游戏领域创作者
13万粉丝 · 5719.6万播放
去看看
小春电影

小春电影

优质影视领域创作者
46万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
吐槽铁汁

吐槽铁汁

优质搞笑领域创作者
67万粉丝 · 239.2万播放
去看看