在中国每100人中就有21人有高血压，健康降压，只需1个简单好食谱

大家好，我是日本营养师，欢迎来到我的健康美食记。 今天用到的食材有洋葱和玉米，洋葱不仅营养丰富， 促进消化，还能帮助我们人体抗氧化，是非常好保健蔬菜。玉米中不仅维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。今天教大家的这个食谱可以将这两个食材的优点组合在一起，不仅含有丰富的钾等矿物质和食物纤维，还能调整肠胃，热量也非常低只有198卡路里，特别适合中老年人。作为营养师，我的每一份食谱都是经过查阅论文，相互比较，计算称量的，大家可以放心按照我的食谱和视频中的做法去做，相信一定会越吃越健康的。