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腰膝保养髋中求，提高髋关节灵活性，释放腰椎和膝关节的压力！

原创1738次播放2021-03-26发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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1个动作，保养整个脊柱，保养颈椎腰椎，每天5分钟，身体更健康！App02:22
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1个动作，很好的保养与康复膝关节，坚持做，膝盖一天比一天好！App02:25
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肩关节自我康复与保养：肩周疼，抬臂困难，非常好的康复方法！App02:59
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1个非常好的动作，保养腰疼，背酸胀，居家锻炼，不要求场地器材App02:35
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人至50岁肩先知，肩关节需要保养，详细讲解肩关节保养与康复方法App03:16
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膝关节损伤，找准因素，精准自我保养与康复训练，有效保护膝关节App04:17
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每日一肌：一招改善长时间低头导致颈后不适！App01:23
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每日一肌：一招缓解落枕、头颈无法旋转问题App00:56
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圆肩驼背非常影响人的气质，教你一招立马纠正这种不良体态！App02:29
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1个小动作，缓解颈椎不舒服，简单又实用，随时随地都可以做！App02:30
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2个动作，不仅可以康复、保养膝关节，也是饭后锻炼很好的动作！App03:08
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非常好的动作，保养、康复腰椎，经常腰疼的朋友，每天坚持做一做App03:46
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膝关节保养、运动康复，预防跑步膝，喜欢跑步的朋友一定要看！App02:27
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2个动作，释放颈椎压力，做完就舒服，只需2分钟，累了就做一做！App03:31
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预防膝关节退化，将其扼杀在萌芽中，2个动作，每天坚持做一做！App04:09
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