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人至50岁肩先知，肩关节需要保养，详细讲解肩关节保养与康复方法

原创1797次播放2021-03-18发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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1个非常好的动作，保养腰疼，背酸胀，居家锻炼，不要求场地器材App02:35
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人至50岁肩先知，肩关节需要保养，详细讲解肩关节保养与康复方法App03:16
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膝关节损伤，找准因素，精准自我保养与康复训练，有效保护膝关节App04:17
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每日一肌：一招改善长时间低头导致颈后不适！App01:23
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每日一肌：一招缓解落枕、头颈无法旋转问题App00:56
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圆肩驼背非常影响人的气质，教你一招立马纠正这种不良体态！App02:29
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每日一击：这样拉伸动作可以有效缓解手麻手痛肩痛的症状App01:24
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1个小动作，缓解颈椎不舒服，简单又实用，随时随地都可以做！App02:30
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教你一招，提高膝关节滑液分泌，减少关节磨损，防止关节退化！App03:16
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背薄一寸，寿延十年，1个动作，打开肩背筋膜，做完肩膀非常舒服App01:56
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2个动作，不仅可以康复、保养膝关节，也是饭后锻炼很好的动作！App03:08
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非常好的动作，保养、康复腰椎，经常腰疼的朋友，每天坚持做一做App03:46
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膝关节保养、运动康复，预防跑步膝，喜欢跑步的朋友一定要看！App02:27
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2个动作，释放颈椎压力，做完就舒服，只需2分钟，累了就做一做！App03:31
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2个动作，增加关节滑液分泌，减少关节摩擦，让膝关节更加健康！App03:34
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预防膝关节退化，将其扼杀在萌芽中，2个动作，每天坚持做一做！App04:09
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腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！App01:42
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腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！App04:37
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每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！App03:39
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一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好App02:48
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颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
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保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
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腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
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非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
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这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
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肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
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