打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝901视频
关注

腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！

原创5189次播放2021-05-19发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
120/229

预防膝关节退化，将其扼杀在萌芽中，2个动作，每天坚持做一做！App04:09
预防膝关节退化，将其扼杀在萌芽中，2个动作，每天坚持做一做！
腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！App01:42
播放中
腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！
腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！App04:37
腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！
每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！App03:39
每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！
一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好App02:48
一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好App02:22
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法App02:34
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！App04:20
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！App01:57
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习App03:16
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！App02:50
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法App02:47
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！App02:27
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！App04:01
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！App02:27
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉App01:29
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！App03:19
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪App02:32
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！App03:06
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？App03:47
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！App03:18
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！App03:08
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！App05:22
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！App03:16
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题App03:42
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题
相关推荐
评论 5
打开App观看
吸引他们注意力的方法：只需要一个江队😎 #煽风点火组合 #我收藏的冬天 #就这样过冬天 #BOYHOOD
00:13
吸引他们注意力的方法：只需要一个江队😎 #煽风点火组合 #我收藏的冬天 #就这样过冬天 #BOYHOOD
26次播放前天17:54
冬天跑步怎么穿 166 105斤，冬天跑步怎么穿！#ootd穿搭 #秋冬穿搭 #冬日松绒感穿搭思路 #一起解锁秋冬运动穿搭 #健身穿搭
02:30
冬天跑步怎么穿 166 105斤，冬天跑步怎么穿！#ootd穿搭 #秋冬穿搭 #冬日松绒感穿搭思路 #一起解锁秋冬运动穿搭 #健身穿搭
0次播放前天11:03
47 #奶爸的传奇人生#热点#短剧#短剧推荐#抖音短剧新番计划
01:58
47 #奶爸的传奇人生#热点#短剧#短剧推荐#抖音短剧新番计划
0次播放昨天12:09
滑雪小白出片诀窍｜朋友会刨就行～ #下雪就得这样玩 #去有雪的地方 #万万没想到#滑雪小白也能拍出酷酷的帅照
00:13
滑雪小白出片诀窍｜朋友会刨就行～ #下雪就得这样玩 #去有雪的地方 #万万没想到#滑雪小白也能拍出酷酷的帅照
0次播放3天前
你们说儿子孝顺还是女儿孝顺呢 #养儿真的能防老吗 #养儿好还是闺女好
00:08
你们说儿子孝顺还是女儿孝顺呢 #养儿真的能防老吗 #养儿好还是闺女好
596次播放昨天11:50
#用自己的方式给生活加点笑料#搞笑视频#今天你笑了吗 #笑口常开好运自来 #传递快乐
02:36
#用自己的方式给生活加点笑料#搞笑视频#今天你笑了吗 #笑口常开好运自来 #传递快乐
618次播放昨天20:36
公民教育，公民教育初二上冊課本📕；第四課-垃圾分類和愛護地球及環境； 愛護環境，人人有責：不能亂扔垃圾🚮，必須按你的垃圾放在正確適合的垃圾類別的垃圾桶內，並把垃圾扔好，感謝大家👨🏼！ 2024/08/05 禤軾瑜老師🏫‍ #公民教育 #公民
00:48
公民教育，公民教育初二上冊課本📕；第四課-垃圾分類和愛護地球及環境； 愛護環境，人人有責：不能亂扔垃圾🚮，必須按你的垃圾放在正確適合的垃圾類別的垃圾桶內，並把垃圾扔好，感謝大家👨🏼！ 2024/08/05 禤軾瑜老師🏫‍ #公民教育 #公民
120次播放前天21:05
天气太冷了，快让我进被窝暖和一下#意想不到的结局 #看一遍笑一遍 #夫妻日常
00:21
天气太冷了，快让我进被窝暖和一下#意想不到的结局 #看一遍笑一遍 #夫妻日常
0次播放3天前
荠菜饺子#抖音美食推荐官 #省饭课代表
03:02
荠菜饺子#抖音美食推荐官 #省饭课代表
771次播放前天19:00
#奥特曼 #动画 #卡通动漫 #儿童动画 #萌娃日常
02:21
#奥特曼 #动画 #卡通动漫 #儿童动画 #萌娃日常
631次播放昨天08:44
被门夹了一下脚就开始这样了 #萌宠 #人气萌宠生态体验馆探店视频 #就喜欢萌萌乖乖的小萌宠 #愿每个小狗都能遇见好的主人 #被萌宠治愈的那些时刻 @抖音短视频 @DOU+小助手
00:08
被门夹了一下脚就开始这样了 #萌宠 #人气萌宠生态体验馆探店视频 #就喜欢萌萌乖乖的小萌宠 #愿每个小狗都能遇见好的主人 #被萌宠治愈的那些时刻 @抖音短视频 @DOU+小助手
940次播放3天前
烦人 #让骑行成为一种生活 #大疆action4
00:05
烦人 #让骑行成为一种生活 #大疆action4
0次播放3天前
王者电竞派对音乐节收官！黄霄雲这赛季强得可怕！#黄霄云 #王者音乐节三亚收官 #王者电竞派对音乐节闪现三亚
00:16
王者电竞派对音乐节收官！黄霄雲这赛季强得可怕！#黄霄云 #王者音乐节三亚收官 #王者电竞派对音乐节闪现三亚
761次播放前天17:11
这个美女走娘家又回来了，抓住老公了。
02:43
这个美女走娘家又回来了，抓住老公了。
804次播放前天16:58
我朋友说一秒都不用剪#火影忍者手游 #玩火影红温 #白面具 #火影手游九周年版本前瞻 #火影周年庆
00:07
我朋友说一秒都不用剪#火影忍者手游 #玩火影红温 #白面具 #火影手游九周年版本前瞻 #火影周年庆
0次播放前天20:36
东北女婿第一次在南方腌东北酸菜，街坊邻居纷纷议论……
05:41
东北女婿第一次在南方腌东北酸菜，街坊邻居纷纷议论……
2149次播放前天15:06
父母：安杰炫耀江德福穿西装，非要全家都夸他，江德福害羞了
14:16
父母：安杰炫耀江德福穿西装，非要全家都夸他，江德福害羞了
1770次播放昨天06:16
开心一笑，烦恼忘掉！
01:08
开心一笑，烦恼忘掉！
339次播放前天22:49

推荐作者

大王驾到

大王驾到

西瓜视频创作者
203万粉丝 · 4.2亿播放
去看看
豆豆小师弟游戏解说

豆豆小师弟游戏解说

优质游戏领域创作者
136万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
阿坤和小书

阿坤和小书

优质三农领域创作者
293万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
折纸

折纸

优质手工领域创作者
61万粉丝 · 1003.5万播放
去看看
棒棒日记

棒棒日记

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 8489.4万播放
去看看
历史文谈

历史文谈

西瓜视频创作者
49万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
生物奇谈

生物奇谈

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
阿柠的泡泡玩具王国

阿柠的泡泡玩具王国

西瓜视频创作者
215万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
ahua要早睡早起

ahua要早睡早起

优质vlog领域创作者
676万粉丝 · 2377.6万播放
去看看