打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！

原创7.9万次播放2021-05-09发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
121/229

腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！App01:42
腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！
腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！App04:37
播放中
腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！
每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！App03:39
每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！
一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好App02:48
一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好App02:22
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法App02:34
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！App04:20
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！App01:57
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习App03:16
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！App02:50
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法App02:47
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！App02:27
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！App04:01
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！App02:27
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉App01:29
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！App03:19
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪App02:32
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！App03:06
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？App03:47
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！App03:18
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！App03:08
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！App05:22
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！App03:16
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题App03:42
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题
你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！App03:42
你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！
相关推荐
评论 68

推荐作者

华美舞动广场舞

华美舞动广场舞

知名广场舞领域创作者
671万粉丝 · 30.8亿播放
去看看
阿福Thomas

阿福Thomas

西瓜视频创作者
295万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
疯狂小杨哥520

疯狂小杨哥520

西瓜视频创作者
9999万+粉丝 · 0播放
去看看
王策黑科技

王策黑科技

西瓜视频创作者
57万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
卢卡斯大大

卢卡斯大大

西瓜视频创作者
214万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
乘于号

乘于号

优质影视领域创作者
34万粉丝 · 7134.1万播放
去看看
国服关羽醉马

国服关羽醉马

西瓜视频创作者
96万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
欣欣赶海视频

欣欣赶海视频

优质三农领域创作者
30万粉丝 · 9704.2万播放
去看看
笙夜手作

笙夜手作

西瓜视频创作者
61万粉丝 · 1.1亿播放
去看看