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每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！

原创8790次播放2021-06-04发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！App04:37
腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！
每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！App03:39
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一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好App02:48
一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好App02:22
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这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
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肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法App02:34
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非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！App04:20
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1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！App01:57
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2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习App03:16
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膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！App02:50
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把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法App02:47
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底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！App02:27
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膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！App04:01
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2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！App02:27
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臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉App01:29
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小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！App03:19
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腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪App02:32
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