打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！

原创2021次播放2021-04-28发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
125/229

颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
播放中
保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好App02:22
非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法App02:34
1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！App04:20
非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！App01:57
1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习App03:16
2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！App02:50
膝关节不好，按这个方法锻炼，1个简单的动作，效果非常好！
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法App02:47
把膝关节训练强大，不担心老来腿脚不方便，是提高精气神的好方法
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！App02:27
底座稳，身体更健康，2个动作，加固你的底盘，身体更具活力！
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！App04:01
膝关节损伤，自我康复训练，非常好的几个训练方法，简单效果好！
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！App02:27
2个动作，让你的腰越来越好，腰杆坚挺，人更精神，更加有活力！
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉App01:29
臀腿训练好处多，往下保护膝盖，往上保护腰椎，还能快速减掉肥肉
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！App03:19
小妙招，让你的颈椎更健康，动作很简单，做完让你肩颈倍舒服！
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪App02:32
腰容易酸累，就经常做这个动作，腰会越来越好，还能消除腹部脂肪
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！App03:06
2个动作，膝盖健康，腿脚灵活，动作灵便，人更健康有活力！
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？App03:47
髋关节灵活性有多重要？对身体有怎么样的影响？如何让它更灵活？
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！App03:18
运动前，科学的热身运动，有效预防运动损伤，运动效果更高效！
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！App03:08
非常实用，保养肩颈的小动作，做完肩颈就很舒服，大家要坚持做！
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！App05:22
系统的康复膝关节，从肌肉放松，到肌肉拉伸，再到康复运动！
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！App03:16
腰的慢性疼痛，试试这2个动作，腰椎更加健康，恢复腰的活力！
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题App03:42
肩颈不舒服，别去找人按摩了，学会这3个动作，很快根除肩颈问题
你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！App03:42
你的颈椎，这么养护，每天5分钟，很实用，还你健康颈椎！
3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！App02:51
3个动作，很好的热身与放松，预防关节慢性损伤，加速肌体恢复！
腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好App02:55
腰部健康，整个人都很精神，1个动作，经常做一做，腰就越来越好
养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！App02:50
养护膝关节，腿脚更灵活，2个动作，让年老更灵便，身体更健康！
1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！App02:44
1个螃蟹步，有效保养膝盖，再也不担心年老腿衰，腿脚更灵活！
相关推荐
评论 6
打开App观看
【听风的蚕】详解 联和 演习，现代化 登岛作战 方式
17:36
【听风的蚕】详解 联和 演习，现代化 登岛作战 方式
978次播放01月08日
“那是我梦开始的地方！”骑行博主#湖远行 向#西藏#地震 灾区捐款300万元，曾在西藏骑行两年。
00:23
“那是我梦开始的地方！”骑行博主#湖远行 向#西藏#地震 灾区捐款300万元，曾在西藏骑行两年。
0次播放01月08日
迎风吐艳+3小时休闲轻音乐#舜弦妍态小楼西，文字容仪月透帘
116:49
迎风吐艳+3小时休闲轻音乐#舜弦妍态小楼西，文字容仪月透帘
36次播放01月07日
诸葛亮巧用疑兵之计和曹操多疑的性格迫使曹军营寨后撤三十里 #三国演义精彩片段 #老剧回看 #经典老剧百看不厌
07:31
诸葛亮巧用疑兵之计和曹操多疑的性格迫使曹军营寨后撤三十里 #三国演义精彩片段 #老剧回看 #经典老剧百看不厌
0次播放01月09日
局里只剩怀孕女警，哪料犯人解开手铐，谁承想孕警才是高手
18:38
局里只剩怀孕女警，哪料犯人解开手铐，谁承想孕警才是高手
1524次播放01月09日
买100万的户外服装之--狼爪，十几年前比始祖鸟还火的品牌#户外穿搭#猛犸象#巴塔#北面#羽绒服
03:29
买100万的户外服装之--狼爪，十几年前比始祖鸟还火的品牌#户外穿搭#猛犸象#巴塔#北面#羽绒服
0次播放01月07日
从《少年来了》到尹锡悦戒严令聊聊历史为当下的贡献
03:00
从《少年来了》到尹锡悦戒严令聊聊历史为当下的贡献
0次播放01月08日
无配饰时的顶尖抗性啊#大话西游2经典版 #大话西游2星河计划 #游戏
00:05
无配饰时的顶尖抗性啊#大话西游2经典版 #大话西游2星河计划 #游戏
0次播放01月07日
广西壮族自治区柳江区鱼隆路
111:32
广西壮族自治区柳江区鱼隆路
0次播放01月07日

推荐作者

大表哥解说

大表哥解说

优质游戏领域创作者
119万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
马克大测评

马克大测评

西瓜视频创作者
329万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
肯德姐姐不炸鸡

肯德姐姐不炸鸡

西瓜视频创作者
30万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
包哥量地球

包哥量地球

优质vlog领域创作者
61万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
南哥大电影

南哥大电影

南瓜电影旗下账号
28万粉丝 · 3亿播放
去看看
中天说台湾

中天说台湾

台湾资深媒体人
110万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
三寸电影

三寸电影

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
野人bushcraft

野人bushcraft

优质生活领域创作者
25万粉丝 · 4191.5万播放
去看看
CF陈子豪

CF陈子豪

优质游戏领域创作者
23万粉丝 · 529万播放
去看看