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2个动作，释放颈椎压力，做完就舒服，只需2分钟，累了就做一做！

原创4170次播放2021-03-29发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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膝关节保养、运动康复，预防跑步膝，喜欢跑步的朋友一定要看！App02:27
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2个动作，释放颈椎压力，做完就舒服，只需2分钟，累了就做一做！App03:31
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2个动作，增加关节滑液分泌，减少关节摩擦，让膝关节更加健康！App03:34
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预防膝关节退化，将其扼杀在萌芽中，2个动作，每天坚持做一做！App04:09
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腰椎、颈椎自我保养，不舒服的时候做一做，动作简单，效果好！App01:42
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腰酸腰疼，2个动作，每天坚持做，很快消除疼痛，腰椎更健康！App04:37
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每天跑一跑，可以预防膝关节退化，简单实用的小步跑健身！App03:39
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一招搞定颈椎问题，边玩手机边做练习，特别好坚持，效果还特别好App02:48
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颈椎需要保养，身体才更健康，这两个动作会让你的颈椎更加舒服！App03:25
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保养腰背，效果立杆见影，腰背酸疼时就做一做，做完就舒服！App02:49
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腰椎健康，靠日常运动保护，2个动作，每天坚持做一做！App03:29
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非常好的锻炼动作，调整圆肩驼背，打开胸腔，提升心肺活力！App02:23
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非常好的日常健身动作，滋养膝关节，防止关节退化，比跑步效果好App02:22
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这几个动作，立刻让肩颈舒服，保养肩颈，预防肩颈不适损伤！App02:29
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肩颈不适，快来做这两个动作，做完就很舒服，随时随地都可以做！App02:45
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1个肩周保健操，保健肩膀，预防肩周炎，非常好的日常锻炼方法App02:34
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非常实用，膝关节养护，消除关节不适，做完就感觉非常舒服！App04:20
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1个动作，调理肩颈，让后背得到放松，做完就很舒服，值得收藏！App01:57
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2个动作，有效养护膝关节，又锻炼心肺功能，非常有助健康的练习App03:16
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