We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
运动康复-发哥
21万粉丝
902视频
关注
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
原创
1537次播放
2020-11-25发布
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
4
/229
App
03:02
肩膀酸胀疲劳僵硬?3个小练习5分钟立即改善,一天比一天舒服!
App
03:56
播放中
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
App
03:12
必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!
App
01:42
这些训练可以避免肩周疼痛,动作很简单,但是效果却非常好!
App
02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗?做完2个动作整个腰背都特别舒服!
App
01:43
日常训练必不可少:开胸开背,猫式伸展,舒展筋络,全身舒服!
App
01:52
前表线、后表线筋膜拉伸,迅速提升精、气、神,越做越有活力!
App
03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼,让膝关节一天比一天有活力!
App
02:10
5分钟快速缓解颈椎不适,常时间低头引起颈椎不适,越练越舒服!
App
03:09
2步消除肩膀酸痛,上班休息间隙做一做,肩膀一天比一天舒服
App
02:12
一招消除疲劳,提高精气神,加速血液循环,久坐一族必练!
App
01:48
腰痛三:1个动作消除腰酸腰痛,工作休息间隙练一练,腰椎更健康
App
02:38
腰痛二:一招消除腰疼,办公5分钟间隙练一练,快速缓解腰背不适
App
02:46
找准诱发因素,一招解决腰疼,只需每天五分钟,消除久坐腰痛!
App
02:47
筋膜伸展运动,加强背侧经络衔接,提高精气神,全身轻松!
App
02:01
单腿硬拉:一周2次,腰背舒服了,肌骨平衡,整个人神清气爽!
App
03:29
警惕!臀部肌肉会导致膝关节疼痛,了解它也许对身边的朋友有帮助
App
03:38
臀部肌肉也能影响膝关节:指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法!
App
01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练,很快摆脱腰疼的烦恼
App
01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳,2个动作5分钟快速恢复,让工作更高效!
App
03:34
一招解决粘人的肩背僵硬,了解肩关节,让运动锻炼更有针对性
App
02:16
康复训练:经历了3次脚跟腱断裂,40岁大叔这样进行日常训练!
App
01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法,快速缓解不适症状,动作简单效果明显!
App
02:18
运动结束用5分钟这样拉伸,提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复!
App
03:53
激活松解脚底筋膜,全身筋络畅通,跑步运动脚步更加轻盈!
App
02:34
祼关节负担全身重量,训练好踝关节能使整体运动能力提升!
App
03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法,踝关节的损伤限制了你的运动能力!
App
02:43
2分钟学会保护跟腱,预防运动损伤,正确通过健身获取健康!
App
03:54
上集:2分钟认识人体筋膜链,避开误区深度了解健身运动方法
App
03:33
干货教学:学会功能性训练,提高身体整体灵活性,提高膝盖稳定性
App
06:00
教你如何保护膝关节,如何把训练得更强大,使你远离运动损伤!
相关推荐
评论 3
打开App观看
01:03
无双战神 #短剧 #短剧推荐 #短剧追到爽
0次播放
前天18:20
12:16
📖:溯夏双排 #双男主小说推荐 #文荒推荐 #好看又过瘾的小说推荐
0次播放
昨天07:28
01:31
别扒了扒不得了,别人是越扒越黑,而吴柳芳越扒越正能量!
2959次播放
3天前
01:35
人若通了,一人就是千军万马,心若不通,满屋瓷器也没用
0次播放
3天前
00:06
主人带狗狗逛商场,狗狗很高兴,谨记商场不能大喊大叫
2.3万次播放
前天18:18
00:38
自己的体重都控制不了,如何控制自己的人生!加油加油!我要美!美!美!#辣妈 #产后宝妈
0次播放
3天前
00:11
九岁的孩子面部痉挛了怎么办啊 #萨摩耶 #不养狗不知道养狗的乐趣 #萌宠出道计划 #狗狗的心思都写在脸上了 #狗狗
0次播放
3天前
00:06
中个大奖过大年#双色球截屏选号
131次播放
前天17:18
00:14
岁月不饶人#林熙蕾#刘德华
0次播放
3天前
00:17
巴西总统卢拉试驾中国新能源汽车,体验360度原地掉头功能后竖起大拇指点赞。#巴西 #新能源汽车
1348次播放
3天前
00:05
#穿搭
0次播放
20小时前
01:15
酒米打窝的注意事项 #爱生活爱钓鱼 #钓鱼 #水底中鱼视频 #野钓技巧 #户外
619次播放
21小时前
01:29
柿子熟了,松鼠也出来觅食了~ #农村生活 #慢下来看世界
149次播放
前天08:18
00:22
白鹿唱歌好甜啊~#2024浙江卫视跨年晚会 #鹅滴神片 #白鹿 #音乐
8.9万次播放
3天前
06:18
0次播放
3天前
00:39
#萌宠推荐官 #抖音萌宠 #金毛#黑金毛巡回猎犬 狗市惊现黑色金毛
23次播放
3天前
推荐作者
自然云课
西瓜视频创作者
51万粉丝
· 1.4亿播放
去看看
Doffy大魔王
优质搞笑领域创作者
19万粉丝
· 1698.4万播放
去看看
DK凌川
西瓜视频创作者
67万粉丝
· 487万播放
去看看
才不是木木
优质时尚领域创作者
27万粉丝
· 5193.5万播放
去看看
万象1012
西瓜视频创作者
14万粉丝
· 2503.4万播放
去看看
每日经济新闻
每日经济新闻官方账号
1040万粉丝
· 3269.3万播放
去看看
加菲猫游戏解说
优质游戏领域创作者
25万粉丝
· 3403.2万播放
去看看
小戴PVZ
西瓜视频创作者
68万粉丝
· 7665.5万播放
去看看
农人旺旺
优质三农领域创作者
78万粉丝
· 2.9亿播放
去看看