We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
运动康复-发哥
21万粉丝
902视频
关注
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
原创
1536次播放
2020-11-25发布
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
4
/229
App
03:02
肩膀酸胀疲劳僵硬?3个小练习5分钟立即改善,一天比一天舒服!
App
03:56
播放中
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
App
03:12
必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!
App
01:42
这些训练可以避免肩周疼痛,动作很简单,但是效果却非常好!
App
02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗?做完2个动作整个腰背都特别舒服!
App
01:43
日常训练必不可少:开胸开背,猫式伸展,舒展筋络,全身舒服!
App
01:52
前表线、后表线筋膜拉伸,迅速提升精、气、神,越做越有活力!
App
03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼,让膝关节一天比一天有活力!
App
02:10
5分钟快速缓解颈椎不适,常时间低头引起颈椎不适,越练越舒服!
App
03:09
2步消除肩膀酸痛,上班休息间隙做一做,肩膀一天比一天舒服
App
02:12
一招消除疲劳,提高精气神,加速血液循环,久坐一族必练!
App
01:48
腰痛三:1个动作消除腰酸腰痛,工作休息间隙练一练,腰椎更健康
App
02:38
腰痛二:一招消除腰疼,办公5分钟间隙练一练,快速缓解腰背不适
App
02:46
找准诱发因素,一招解决腰疼,只需每天五分钟,消除久坐腰痛!
App
02:47
筋膜伸展运动,加强背侧经络衔接,提高精气神,全身轻松!
App
02:01
单腿硬拉:一周2次,腰背舒服了,肌骨平衡,整个人神清气爽!
App
03:29
警惕!臀部肌肉会导致膝关节疼痛,了解它也许对身边的朋友有帮助
App
03:38
臀部肌肉也能影响膝关节:指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法!
App
01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练,很快摆脱腰疼的烦恼
App
01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳,2个动作5分钟快速恢复,让工作更高效!
App
03:34
一招解决粘人的肩背僵硬,了解肩关节,让运动锻炼更有针对性
App
02:16
康复训练:经历了3次脚跟腱断裂,40岁大叔这样进行日常训练!
App
01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法,快速缓解不适症状,动作简单效果明显!
App
02:18
运动结束用5分钟这样拉伸,提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复!
App
03:53
激活松解脚底筋膜,全身筋络畅通,跑步运动脚步更加轻盈!
App
02:34
祼关节负担全身重量,训练好踝关节能使整体运动能力提升!
App
03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法,踝关节的损伤限制了你的运动能力!
App
02:43
2分钟学会保护跟腱,预防运动损伤,正确通过健身获取健康!
App
03:54
上集:2分钟认识人体筋膜链,避开误区深度了解健身运动方法
App
03:33
干货教学:学会功能性训练,提高身体整体灵活性,提高膝盖稳定性
App
06:00
教你如何保护膝关节,如何把训练得更强大,使你远离运动损伤!
相关推荐
评论 3
打开App观看
09:37
矢口口乎:《倒 影 看 上》 #美食解压视频 #小说推荐 #小说推文 #小说推文每日更新
0次播放
3天前
00:41
分享一个有效纠正gkdt错误发音的方法#发音不清楚 #构音障碍 #医学科普 #拼音 #武汉协和医院王双
440次播放
前天20:00
59:59
《沉入深海将你遗忘》解冻后续完整版大结局配享太庙
0次播放
3天前
34:35
这商家能处!真的良心做品啊
0次播放
昨天20:13
01:25
导游打工Vlog🚩8天的马来西亚入境团 #vlog#导游 #南昌 #导游带团
0次播放
前天23:16
01:34
31 侯府嫡女许茵茵重生归来,誓要逆袭!魑魅魍魉都闪开,苦海无边,唯有自渡!#凤池生春 #短剧 #古装 #重生 #逆袭
0次播放
前天10:32
09:15
假如异形侵入漫威宇宙 复联老矣尚能敌否?异形大战复仇者联盟
178次播放
昨天18:38
10:25
醉鬼裤腰带绑电线杆上,跟老婆打电话,说电线杆不让他走
812次播放
昨天11:35
00:41
#谷饶 #生活 #每天学习一点点 #潮汕人 #汕头
204次播放
前天20:01
00:11
女孩考试结束后放松,居然是通过这种方式…网友
0次播放
昨天00:37
03:41
#今天我们回来了,我妈又难过了
0次播放
前天18:57
00:33
来试试我家升级款的牡丹裤,面料柔软舒适1259改#百搭裤子
0次播放
3天前
01:06
你瞅瞅,在农村彩礼互相攀比,一年比一年高#彩礼 #相亲 #光棍 #社会百态 #邳州武姐
615次播放
昨天15:58
05:46
家里有位不扫兴的婆婆真幸福。今天把最近很火的一米长的冰糖葫芦给我们妯娌俩安排上了#记录农村生活 #冰糖葫芦 #婆婆的爱
687次播放
3天前
推荐作者
江西五套新闻晚高峰
江西五套《新闻晚高峰》官方账号
394万粉丝
· 21.3亿播放
去看看
车圈大明白
西瓜视频创作者
250万粉丝
· 8.6亿播放
去看看
大队长哥哥
优质游戏领域创作者
126万粉丝
· 1.2亿播放
去看看
猪小花的游戏日常
优质游戏领域创作者
107万粉丝
· 1.1亿播放
去看看
有家小店叫童年
西瓜视频创作者
659万粉丝
· 1452.2万播放
去看看
回忆童年8090
优质搞笑领域创作者
87万粉丝
· 1.8亿播放
去看看
贵州卫视领航客
健康领域创作者
45万粉丝
· 1.5亿播放
去看看
元涵惠物
西瓜视频创作者
24万粉丝
· 3.8亿播放
去看看