We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
运动康复-发哥
21万粉丝
901视频
关注
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
原创
1537次播放
2020-11-25发布
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
4
/229
App
03:02
肩膀酸胀疲劳僵硬?3个小练习5分钟立即改善,一天比一天舒服!
App
03:56
播放中
改善运动形态,跑跳轻松,提高爆发力!髋、膝、踝3关节联动训练
App
03:12
必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!
App
01:42
这些训练可以避免肩周疼痛,动作很简单,但是效果却非常好!
App
02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗?做完2个动作整个腰背都特别舒服!
App
01:43
日常训练必不可少:开胸开背,猫式伸展,舒展筋络,全身舒服!
App
01:52
前表线、后表线筋膜拉伸,迅速提升精、气、神,越做越有活力!
App
03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼,让膝关节一天比一天有活力!
App
02:10
5分钟快速缓解颈椎不适,常时间低头引起颈椎不适,越练越舒服!
App
03:09
2步消除肩膀酸痛,上班休息间隙做一做,肩膀一天比一天舒服
App
02:12
一招消除疲劳,提高精气神,加速血液循环,久坐一族必练!
App
01:48
腰痛三:1个动作消除腰酸腰痛,工作休息间隙练一练,腰椎更健康
App
02:38
腰痛二:一招消除腰疼,办公5分钟间隙练一练,快速缓解腰背不适
App
02:46
找准诱发因素,一招解决腰疼,只需每天五分钟,消除久坐腰痛!
App
02:47
筋膜伸展运动,加强背侧经络衔接,提高精气神,全身轻松!
App
02:01
单腿硬拉:一周2次,腰背舒服了,肌骨平衡,整个人神清气爽!
App
03:29
警惕!臀部肌肉会导致膝关节疼痛,了解它也许对身边的朋友有帮助
App
03:38
臀部肌肉也能影响膝关节:指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法!
App
01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练,很快摆脱腰疼的烦恼
App
01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳,2个动作5分钟快速恢复,让工作更高效!
App
03:34
一招解决粘人的肩背僵硬,了解肩关节,让运动锻炼更有针对性
App
02:16
康复训练:经历了3次脚跟腱断裂,40岁大叔这样进行日常训练!
App
01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法,快速缓解不适症状,动作简单效果明显!
App
02:18
运动结束用5分钟这样拉伸,提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复!
App
03:53
激活松解脚底筋膜,全身筋络畅通,跑步运动脚步更加轻盈!
App
02:34
祼关节负担全身重量,训练好踝关节能使整体运动能力提升!
App
03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法,踝关节的损伤限制了你的运动能力!
App
02:43
2分钟学会保护跟腱,预防运动损伤,正确通过健身获取健康!
App
03:54
上集:2分钟认识人体筋膜链,避开误区深度了解健身运动方法
App
03:33
干货教学:学会功能性训练,提高身体整体灵活性,提高膝盖稳定性
App
06:00
教你如何保护膝关节,如何把训练得更强大,使你远离运动损伤!
相关推荐
评论 3
打开App观看
00:42
#原谅我不厚道的笑了 #按摩,推拿,刮痧
917次播放
3天前
00:22
当地时间7日上午,韩国总统尹锡悦发表电视讲话,首度就“#紧急戒严” #致歉。 #尹锡悦 称,不会回避宣布戒严过程中的法律及政治责任,并表示#绝不会有第二次戒严。 尹锡悦在电视讲话中还表示,将由所属党派国民力量党决定其总统任期及政局稳定的方案。
3243次播放
昨天13:35
02:07
满级人类#四大系列 #满级人类 #看一遍笑一遍
0次播放
3天前
00:06
1.2万次播放
前天00:18
00:04
#马犬幼犬 #不养狗不知道养狗的乐趣 高动力马犬
0次播放
昨天16:22
00:59
115次播放
3天前
15:59
12月5号晌午11:00, 韩国总统 最新消息!
2832次播放
3天前
00:09
#北镇宏发驾校贾教练 #学员 #考驾照
768次播放
3天前
01:28
40次播放
3天前
30:57
#犹为离人照落花 #九州短剧
673次播放
22小时前
00:41
你的谎言我看不破抱着别人还说爱我#看土味视频品百味人生
686次播放
昨天11:40
00:23
跑图是不行了,60次泊车还是要凌个数的😂@老三的M9 #问界m9 #华为问界m9 #赛力斯 #华为自动驾驶
736次播放
3天前
00:16
人们总是不停地追求美好,却往往错过了当下的最好。
128次播放
前天08:52
02:10
我的2024年度球鞋TOP10榜单正式揭晓,无恰!纯主观!#年度实战鞋排行#内容启发搜索
0次播放
昨天12:00
01:08
虐文小娇妻26 即将恢复记忆#短剧推荐 #动漫
0次播放
前天09:21
12:03
S2隐藏的高手--我,练气十万层,却从不炫耀! #下山前我就无敌了 #河马剧场 #新剧来袭 #意想不到的结局 #短剧
3832次播放
21小时前
00:10
Hey siri,打开飞行模式……#万万没想到
5001次播放
3天前
138:13
听风的蚕:世界武器详解全集(精剪)第一片段
1941次播放
前天13:54
推荐作者
爆笑办公室Official
西瓜视频创作者
1698万粉丝
· 9.6亿播放
去看看
迷你小洞
西瓜视频创作者
191万粉丝
· 2.7亿播放
去看看
庸俗故事
西瓜视频创作者
212万粉丝
· 4亿播放
去看看
老王的羊皮卷
西瓜视频创作者
38万粉丝
· 2.6亿播放
去看看
老挝阿胜
优质vlog领域创作者
270万粉丝
· 3.4亿播放
去看看
小五影视
西瓜视频创作者
24万粉丝
· 5867.2万播放
去看看
运良越野
西瓜视频创作者
154万粉丝
· 9929.8万播放
去看看
书生探片
优质影视领域创作者
29万粉丝
· 2.2亿播放
去看看
顾吃吃吃北京
优质美食领域创作者
238万粉丝
· 5886播放
去看看
苑举正
台湾大学哲学系教授、博士生导师
149万粉丝
· 7643万播放
去看看