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改善运动形态，跑跳轻松，提高爆发力！髋、膝、踝3关节联动训练

原创1537次播放2020-11-25发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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肩膀酸胀疲劳僵硬？3个小练习5分钟立即改善，一天比一天舒服！App03:02
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必须注意！盲目健身损伤带来不必要的损伤，跑步也会引起腰痛！App03:12
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这些训练可以避免肩周疼痛，动作很简单，但是效果却非常好！App01:42
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你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！App02:07
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日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！App01:43
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前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！App01:52
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3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！App03:07
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5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！App02:10
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2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服App03:09
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