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腰痛二：一招消除腰疼，办公5分钟间隙练一练，快速缓解腰背不适

原创1.7万次播放2020-11-05发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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膝盖蹲起疼，久蹲大腿酸软，追根究底，针对性的恢复训练！App04:00
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必须注意！盲目健身损伤带来不必要的损伤，跑步也会引起腰痛！App03:12
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这些训练可以避免肩周疼痛，动作很简单，但是效果却非常好！App01:42
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你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！App02:07
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日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！App01:43
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前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！App01:52
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3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！App03:07
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5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！App02:10
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2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服App03:09
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一招消除疲劳，提高精气神，加速血液循环，久坐一族必练！App02:12
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腰痛三：1个动作消除腰酸腰痛，工作休息间隙练一练，腰椎更健康App01:48
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