打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！

原创2707次播放2020-11-18发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
8/229

你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！App02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！
日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！App01:43
播放中
日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！
前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！App01:52
前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！
3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！App03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！
5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！App02:10
5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！
2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服App03:09
2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服
一招消除疲劳，提高精气神，加速血液循环，久坐一族必练！App02:12
一招消除疲劳，提高精气神，加速血液循环，久坐一族必练！
腰痛三：1个动作消除腰酸腰痛，工作休息间隙练一练，腰椎更健康App01:48
腰痛三：1个动作消除腰酸腰痛，工作休息间隙练一练，腰椎更健康
腰痛二：一招消除腰疼，办公5分钟间隙练一练，快速缓解腰背不适App02:38
腰痛二：一招消除腰疼，办公5分钟间隙练一练，快速缓解腰背不适
找准诱发因素，一招解决腰疼，只需每天五分钟，消除久坐腰痛！App02:46
找准诱发因素，一招解决腰疼，只需每天五分钟，消除久坐腰痛！
筋膜伸展运动，加强背侧经络衔接，提高精气神，全身轻松！App02:47
筋膜伸展运动，加强背侧经络衔接，提高精气神，全身轻松！
单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！App02:01
单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助App03:29
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！App03:38
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼App01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！App01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性App03:34
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！App02:16
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！App01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！App02:18
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！App03:53
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！App02:34
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！App03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！App02:43
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法App03:54
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性App03:33
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！App06:00
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！App04:30
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！App03:08
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！App01:19
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！
相关推荐
评论 0

推荐作者

老大爱萌宠猪猪

老大爱萌宠猪猪

优质宠物领域创作者
31万粉丝 · 2837.8万播放
去看看
大荒电影

大荒电影

知名影视领域创作者
768万粉丝 · 17.9亿播放
去看看
潘食汇

潘食汇

优质美食领域创作者
57万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
一见如故

一见如故

优质搞笑领域创作者
28万粉丝 · 504.7万播放
去看看
游戏解说阿三

游戏解说阿三

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 1631.3万播放
去看看
泡影迷

泡影迷

乐视旗下账号
37万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
夏厨陈二十

夏厨陈二十

优质美食领域创作者
365万粉丝 · 6420万播放
去看看
唐十七动画

唐十七动画

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 5900.3万播放
去看看
农人旺旺

农人旺旺

优质三农领域创作者
78万粉丝 · 2.9亿播放
去看看