打开App
封面图
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
运动康复-发哥头像
运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!

原创3144次播放2020-11-23发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
3/229

肩膀酸胀疲劳僵硬?3个小练习5分钟立即改善,一天比一天舒服!App03:02
肩膀酸胀疲劳僵硬?3个小练习5分钟立即改善,一天比一天舒服!
必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!App03:12
播放中
必须注意!盲目健身损伤带来不必要的损伤,跑步也会引起腰痛!
这些训练可以避免肩周疼痛,动作很简单,但是效果却非常好!App01:42
这些训练可以避免肩周疼痛,动作很简单,但是效果却非常好!
你会做这些腰椎的舒展运动吗?做完2个动作整个腰背都特别舒服!App02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗?做完2个动作整个腰背都特别舒服!
日常训练必不可少:开胸开背,猫式伸展,舒展筋络,全身舒服!App01:43
日常训练必不可少:开胸开背,猫式伸展,舒展筋络,全身舒服!
前表线、后表线筋膜拉伸,迅速提升精、气、神,越做越有活力!App01:52
前表线、后表线筋膜拉伸,迅速提升精、气、神,越做越有活力!
3步解决股四头肌引起的膝盖疼,让膝关节一天比一天有活力!App03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼,让膝关节一天比一天有活力!
5分钟快速缓解颈椎不适,常时间低头引起颈椎不适,越练越舒服!App02:10
5分钟快速缓解颈椎不适,常时间低头引起颈椎不适,越练越舒服!
2步消除肩膀酸痛,上班休息间隙做一做,肩膀一天比一天舒服App03:09
2步消除肩膀酸痛,上班休息间隙做一做,肩膀一天比一天舒服
腰痛二:一招消除腰疼,办公5分钟间隙练一练,快速缓解腰背不适App02:38
腰痛二:一招消除腰疼,办公5分钟间隙练一练,快速缓解腰背不适
找准诱发因素,一招解决腰疼,只需每天五分钟,消除久坐腰痛!App02:46
找准诱发因素,一招解决腰疼,只需每天五分钟,消除久坐腰痛!
筋膜伸展运动,加强背侧经络衔接,提高精气神,全身轻松!App02:47
筋膜伸展运动,加强背侧经络衔接,提高精气神,全身轻松!
单腿硬拉:一周2次,腰背舒服了,肌骨平衡,整个人神清气爽!App02:01
单腿硬拉:一周2次,腰背舒服了,肌骨平衡,整个人神清气爽!
警惕!臀部肌肉会导致膝关节疼痛,了解它也许对身边的朋友有帮助App03:29
警惕!臀部肌肉会导致膝关节疼痛,了解它也许对身边的朋友有帮助
臀部肌肉也能影响膝关节:指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法!App03:38
臀部肌肉也能影响膝关节:指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法!
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练,很快摆脱腰疼的烦恼App01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练,很快摆脱腰疼的烦恼
一招解决粘人的肩背僵硬,了解肩关节,让运动锻炼更有针对性App03:34
一招解决粘人的肩背僵硬,了解肩关节,让运动锻炼更有针对性
康复训练:经历了3次脚跟腱断裂,40岁大叔这样进行日常训练!App02:16
康复训练:经历了3次脚跟腱断裂,40岁大叔这样进行日常训练!
运动结束用5分钟这样拉伸,提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复!App02:18
运动结束用5分钟这样拉伸,提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复!
激活松解脚底筋膜,全身筋络畅通,跑步运动脚步更加轻盈!App03:53
激活松解脚底筋膜,全身筋络畅通,跑步运动脚步更加轻盈!
祼关节负担全身重量,训练好踝关节能使整体运动能力提升!App02:34
祼关节负担全身重量,训练好踝关节能使整体运动能力提升!
教你脚踝关节不被崴伤的方法,踝关节的损伤限制了你的运动能力!App03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法,踝关节的损伤限制了你的运动能力!
2分钟学会保护跟腱,预防运动损伤,正确通过健身获取健康!App02:43
2分钟学会保护跟腱,预防运动损伤,正确通过健身获取健康!
上集:2分钟认识人体筋膜链,避开误区深度了解健身运动方法App03:54
上集:2分钟认识人体筋膜链,避开误区深度了解健身运动方法
干货教学:学会功能性训练,提高身体整体灵活性,提高膝盖稳定性App03:33
干货教学:学会功能性训练,提高身体整体灵活性,提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节,如何把训练得更强大,使你远离运动损伤!App06:00
教你如何保护膝关节,如何把训练得更强大,使你远离运动损伤!
你的膝关节为什么会损伤?如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤?如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
臀中肌无力会导致什么后果?教你了解臀中肌的功能与训练方法!App04:30
臀中肌无力会导致什么后果?教你了解臀中肌的功能与训练方法!
活动度限制你的健身效果,瘦身先提高运动表现,让锻炼效果翻倍!App03:08
活动度限制你的健身效果,瘦身先提高运动表现,让锻炼效果翻倍!
核心激活:腰背伸展运动,远离慢性疼痛,提高生活质量!App01:19
核心激活:腰背伸展运动,远离慢性疼痛,提高生活质量!
防患于未然:健身要减肚腩瘦大腿练翘臀,那颈椎有必要训练吗?App03:38
防患于未然:健身要减肚腩瘦大腿练翘臀,那颈椎有必要训练吗?
相关推荐
评论 5
打开App观看
0次播放前天22:47
0次播放昨天11:56
2次播放3天前