打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

必须注意！盲目健身损伤带来不必要的损伤，跑步也会引起腰痛！

原创3190次播放2020-11-23发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
5/229

改善运动形态，跑跳轻松，提高爆发力！髋、膝、踝3关节联动训练App03:56
改善运动形态，跑跳轻松，提高爆发力！髋、膝、踝3关节联动训练
必须注意！盲目健身损伤带来不必要的损伤，跑步也会引起腰痛！App03:12
播放中
必须注意！盲目健身损伤带来不必要的损伤，跑步也会引起腰痛！
这些训练可以避免肩周疼痛，动作很简单，但是效果却非常好！App01:42
这些训练可以避免肩周疼痛，动作很简单，但是效果却非常好！
你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！App02:07
你会做这些腰椎的舒展运动吗？做完2个动作整个腰背都特别舒服！
日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！App01:43
日常训练必不可少：开胸开背，猫式伸展，舒展筋络，全身舒服！
前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！App01:52
前表线、后表线筋膜拉伸，迅速提升精、气、神，越做越有活力！
3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！App03:07
3步解决股四头肌引起的膝盖疼，让膝关节一天比一天有活力！
5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！App02:10
5分钟快速缓解颈椎不适，常时间低头引起颈椎不适，越练越舒服！
2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服App03:09
2步消除肩膀酸痛，上班休息间隙做一做，肩膀一天比一天舒服
一招消除疲劳，提高精气神，加速血液循环，久坐一族必练！App02:12
一招消除疲劳，提高精气神，加速血液循环，久坐一族必练！
腰痛三：1个动作消除腰酸腰痛，工作休息间隙练一练，腰椎更健康App01:48
腰痛三：1个动作消除腰酸腰痛，工作休息间隙练一练，腰椎更健康
腰痛二：一招消除腰疼，办公5分钟间隙练一练，快速缓解腰背不适App02:38
腰痛二：一招消除腰疼，办公5分钟间隙练一练，快速缓解腰背不适
找准诱发因素，一招解决腰疼，只需每天五分钟，消除久坐腰痛！App02:46
找准诱发因素，一招解决腰疼，只需每天五分钟，消除久坐腰痛！
筋膜伸展运动，加强背侧经络衔接，提高精气神，全身轻松！App02:47
筋膜伸展运动，加强背侧经络衔接，提高精气神，全身轻松！
单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！App02:01
单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助App03:29
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！App03:38
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼App01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！App01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性App03:34
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！App02:16
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！App01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！App02:18
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！App03:53
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！App02:34
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！App03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！App02:43
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法App03:54
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性App03:33
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！App06:00
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
相关推荐
评论 5
打开App观看
左梓轩老飞宇梦幻联动？挂哥你说你惹他俩干嘛？ #左梓轩小叮当 #老飞宇66 #三角洲行动 #游戏日常
02:06
左梓轩老飞宇梦幻联动？挂哥你说你惹他俩干嘛？ #左梓轩小叮当 #老飞宇66 #三角洲行动 #游戏日常
0次播放01月07日
中国强大了！
12:55
中国强大了！
18次播放01月08日
新剧开播: 大嫂新剧太疯批了！！！#朴智贤 #宋承宪 #隐藏的面孔 #上Soul遇见有趣灵魂
02:45
新剧开播: 大嫂新剧太疯批了！！！#朴智贤 #宋承宪 #隐藏的面孔 #上Soul遇见有趣灵魂
0次播放01月08日
这么巧的事都被你们碰上了，不是缘分是什么！！！#虞书欣 #丁禹兮 #孟子义 #李昀锐 #嗑到了
00:42
这么巧的事都被你们碰上了，不是缘分是什么！！！#虞书欣 #丁禹兮 #孟子义 #李昀锐 #嗑到了
0次播放01月07日
“脱薄”争先谱新篇 扬帆奋进正当时
04:58
“脱薄”争先谱新篇 扬帆奋进正当时
689次播放01月08日
灾难来袭，同舟共济#西藏定日县地震 #西藏加油 #地震
00:31
灾难来袭，同舟共济#西藏定日县地震 #西藏加油 #地震
0次播放01月08日
她赢了，你们满意了！！！#情侣日常 #情侣 #沙雕情侣欢乐多 #精神状态belike
01:34
她赢了，你们满意了！！！#情侣日常 #情侣 #沙雕情侣欢乐多 #精神状态belike
0次播放01月07日
赛博妆 #吴磊
00:11
赛博妆 #吴磊
0次播放01月09日

推荐作者

拜托了小翔哥

拜托了小翔哥

优质美食领域创作者
344万粉丝 · 3561.7万播放
去看看
AHTV法治时空

AHTV法治时空

西瓜视频创作者
203万粉丝 · 6.4亿播放
去看看
守艺11

守艺11

西瓜视频创作者
109万粉丝 · 3999万播放
去看看
甜音紫水晶

甜音紫水晶

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 6322.2万播放
去看看
大番茄

大番茄

优质生活领域创作者
21万粉丝 · 4168.2万播放
去看看
奥仔总动员

奥仔总动员

优质搞笑领域创作者
104万粉丝 · 3148.7万播放
去看看
车市新发现

车市新发现

优质汽车领域创作者
28万粉丝 · 2.2亿播放
去看看