打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
202万粉丝846视频
关注

在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！

原创3.2万次播放2022-09-20发布

新手健身攻略大全
118/444

全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌App01:30
全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！App03:05
播放中
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉App02:03
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲App01:59
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲
做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大App01:42
做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大
自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？App02:28
自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？App02:53
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？
让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学App02:32
让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学
一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲App03:54
一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲
推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推App03:41
推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推
背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略App02:28
背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略
干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩App02:02
干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩
8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗App02:35
8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗
健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练App01:49
健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练
胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌App01:58
胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌
6个动作帮你打造饱满的3D宽肩App02:10
6个动作帮你打造饱满的3D宽肩
完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束App01:47
完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束
让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练App02:18
让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练
不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪App02:27
不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪
想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练App01:53
想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练
细节满满的胸肌教程，练胸必做的4个动作App02:06
细节满满的胸肌教程，练胸必做的4个动作
最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩App02:01
最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩
背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部App02:02
背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部
让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练App02:08
让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练
胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练App02:12
胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练
打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练App01:52
打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练
背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部App01:55
背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部
让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练App02:21
让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练
如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好App02:34
如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好
练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大App01:47
练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大
打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部App01:34
打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部
相关推荐
评论 14
打开App观看
以军干扰GPS信号以色列本国地图导航失灵、公交停运、外卖暂停
00:25
以军干扰GPS信号以色列本国地图导航失灵、公交停运、外卖暂停
228次播放3天前
开封王婆全国巡演第二十四站(11.6起) #开封万岁山 养10天病 已经养好啊 又开始给大家见面啊 第三十六天
03:52
开封王婆全国巡演第二十四站(11.6起) #开封万岁山 养10天病 已经养好啊 又开始给大家见面啊 第三十六天
710次播放前天09:32
#抖音电脑版
02:29
#抖音电脑版
569次播放昨天17:24
有一种寂寞，不知不觉出现在你身旁
00:17
有一种寂寞，不知不觉出现在你身旁
386次播放前天11:12
七百公里，十八岁，我见了你一面又一面 #le#异地@无敌子弹头
00:14
七百公里，十八岁，我见了你一面又一面 #le#异地@无敌子弹头
547次播放昨天23:20
#天蝎座 #174
00:08
#天蝎座 #174
100次播放前天11:21
01:13
0次播放昨天18:14
范伟和葛优算账这段，不愧是影帝级别，俩人简直浑身都是戏
17:46
范伟和葛优算账这段，不愧是影帝级别，俩人简直浑身都是戏
2909次播放昨天21:05
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，0106观看精彩后续 #贾冰也逃不过恋综 #电影假爸爸 #我的观影报告
01:43
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，0106观看精彩后续 #贾冰也逃不过恋综 #电影假爸爸 #我的观影报告
359次播放前天04:17
#看房不打烊 #实拍原视频
00:30
#看房不打烊 #实拍原视频
0次播放3天前
分享领取央视育儿纪录片，免费更新，为孩子挑选了上千部央视推荐的儿童高分纪录片，涵盖了大语文小四门，每天晚饭后两集，孩子格局炸裂! #家长必读 #儿童启蒙早教益智动画片#正确的引导孩子#儿童纪录片#家长教育孩子的方式
00:22
分享领取央视育儿纪录片，免费更新，为孩子挑选了上千部央视推荐的儿童高分纪录片，涵盖了大语文小四门，每天晚饭后两集，孩子格局炸裂! #家长必读 #儿童启蒙早教益智动画片#正确的引导孩子#儿童纪录片#家长教育孩子的方式
72次播放昨天13:44
#电影 /#韩剧/《政坛旋风》/拼尽全力去做一件事，都会有意想不到的收获…
00:00
#电影 /#韩剧/《政坛旋风》/拼尽全力去做一件事，都会有意想不到的收获…
0次播放3天前
嘴硬的夫妻一直以来都倔强地从不承认自己已然深深地爱上了对方 #因为一个片段看了整部剧 #短剧 #热门 #剧情 #精彩片段
03:44
嘴硬的夫妻一直以来都倔强地从不承认自己已然深深地爱上了对方 #因为一个片段看了整部剧 #短剧 #热门 #剧情 #精彩片段
22次播放前天16:53
自己 ～吓～自己，#成毅 没黑料，只有笑料
00:24
自己 ～吓～自己，#成毅 没黑料，只有笑料
397次播放3天前
懂你的无须你多言都会懂你。#懂我者无需解释不懂我者何必解释
00:10
懂你的无须你多言都会懂你。#懂我者无需解释不懂我者何必解释
2次播放昨天12:21

推荐作者

卢克文工作室

卢克文工作室

卢克文工作室官方账号
1438万粉丝 · 20.7亿播放
去看看
胡观世事

胡观世事

清华大学公共管理学博士
531万粉丝 · 10.2亿播放
去看看
IQ天才小路

IQ天才小路

优质游戏领域创作者
78万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
晴天小雨3Y3Z

晴天小雨3Y3Z

西瓜视频创作者
67万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
萌萌队长游戏解说

萌萌队长游戏解说

优质游戏领域创作者
78万粉丝 · 5901.2万播放
去看看
汽车那些儿事

汽车那些儿事

形尔上旗下账号
42万粉丝 · 6.9亿播放
去看看
影视摆渡人

影视摆渡人

优质影视领域创作者
28万粉丝 · 3687.2万播放
去看看
阆中娃

阆中娃

西瓜视频创作者
241万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
21世纪房车

21世纪房车

优质汽车领域创作者
181万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
东城观星

东城观星

优质科学领域创作者
63万粉丝 · 2.6亿播放
去看看