打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
204万粉丝846视频
关注

背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部

原创1.5万次播放2022-10-19发布

新手健身攻略大全
139/444

最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩App02:01
最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩
背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部App02:02
播放中
背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部
让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练App02:08
让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练
胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练App02:12
胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练
打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练App01:52
打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练
背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部App01:55
背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部
让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练App02:21
让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练
如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好App02:34
如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好
练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大App01:47
练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大
打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部App01:34
打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部
大量干货！5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部App01:52
大量干货！5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米App01:56
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米
腿部训练教学：如何完成一个标准的腿举App01:08
腿部训练教学：如何完成一个标准的腿举
居家自重训练计划：胸肩三头，没法去健身房的解决方案App02:21
居家自重训练计划：胸肩三头，没法去健身房的解决方案
系统的胸肌训练：手把手练出饱满胸肌App02:17
系统的胸肌训练：手把手练出饱满胸肌
5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩App01:44
5个高效的肩部训练动作，帮你打造3D宽肩
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感App02:14
干货满满的背部训练，教你找到背部的发力感
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？App01:39
10个最好的手臂训练动作，看看你都练过几个？
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突App03:10
腰突怎么办？姐夫教你3个步骤解决腰突
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌App02:44
全方位无死角的胸肌训练，带你打造饱满胸肌
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂App02:18
高强度肩部训练，练完酸到抬不起手臂
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉App01:46
10个最好的背部训练动作，帮你打造哇塞的背部肌肉
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举App01:44
哑铃弯举你真的练对了吗？详细拆解如何做哑铃弯举
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练App01:54
练完腿软！举铁女神萨蔓莎的高强度腿部训练
一招帮你快速摆脱肘部疼痛App02:03
一招帮你快速摆脱肘部疼痛
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划App02:05
胸肌增厚+肩部增宽，高强度的胸肩训练计划
一个动作帮你打造饱满肩后束App01:41
一个动作帮你打造饱满肩后束
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练App02:17
马丁带轮子哥练背，干货满满的背部训练
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩App03:36
干货满满的肩部训练！3届奥赛健体冠军教你练肩
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛App02:17
深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？如何避免深蹲时膝盖疼痛
练好这5个动作，何愁你的背练不宽App01:46
练好这5个动作，何愁你的背练不宽
相关推荐
评论 3
打开App观看
航天员执行完航天任务后，能享受哪些待遇？国家二级待遇！
05:09
航天员执行完航天任务后，能享受哪些待遇？国家二级待遇！
316次播放4天前
世界上最后一个原始狩猎部落：哈扎人的原始社会，打猎、采集。
15:37
世界上最后一个原始狩猎部落：哈扎人的原始社会，打猎、采集。
2368次播放4天前
00:24
0次播放4天前
博主揭秘“黑心卫生巾”有多可怕：“不敢想象这些东西用在女生身上会有什么危害”
00:21
博主揭秘“黑心卫生巾”有多可怕：“不敢想象这些东西用在女生身上会有什么危害”
0次播放3天前
1942年美军攻打瓜岛的全彩影像，当日军的万岁冲锋遇到重机枪
08:49
1942年美军攻打瓜岛的全彩影像，当日军的万岁冲锋遇到重机枪
344次播放3天前
#动物世界 #野生动物零距离 #神奇的大自然
00:07
#动物世界 #野生动物零距离 #神奇的大自然
3万次播放前天21:57
三大电信运营商，为何所说和所做的各不相同
01:05
三大电信运营商，为何所说和所做的各不相同
109次播放3天前
#看完不笑算我输 #意想不到的结局 #真实还原 #看土味视频品百味人生 #笑到肚子疼
00:56
#看完不笑算我输 #意想不到的结局 #真实还原 #看土味视频品百味人生 #笑到肚子疼
3253次播放前天16:52
我就说现实世界就是#我的世界 中加入的一个巨大的mod吧#电影我的世界 #杰森莫玛
00:27
我就说现实世界就是#我的世界 中加入的一个巨大的mod吧#电影我的世界 #杰森莫玛
3.5万次播放3天前
原来ai真的可以跨时空拥抱啊#ai拥抱
00:41
原来ai真的可以跨时空拥抱啊#ai拥抱
0次播放前天16:00
九儿终于把爸爸盼回来啦，飞奔迎接！
00:30
九儿终于把爸爸盼回来啦，飞奔迎接！
0次播放3天前
#屁王 #搞笑
00:05
#屁王 #搞笑
0次播放4天前
你们家娃都成绩那么好吗#日常唠嗑 #记录真实生活
00:18
你们家娃都成绩那么好吗#日常唠嗑 #记录真实生活
142次播放3天前
#主打一个真实
00:15
#主打一个真实
478次播放前天08:44
湾湾：珠海航展上的武器都是假的！
06:00
湾湾：珠海航展上的武器都是假的！
5次播放3天前

推荐作者

金融界

金融界

金融界网站官方账号
477万粉丝 · 6008.8万播放
去看看
秦安战略

秦安战略

军事专家、国际文化交流中心研究员
519万粉丝 · 7.9亿播放
去看看
乐视江湖武侠梦

乐视江湖武侠梦

乐视旗下账号
70万粉丝 · 6.7亿播放
去看看
折纸

折纸

优质手工领域创作者
61万粉丝 · 1002.7万播放
去看看
老刘讲的好

老刘讲的好

优质历史领域创作者
222万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
冬子244

冬子244

优质美食领域创作者
316万粉丝 · 123.2万播放
去看看
平果壮乡妹

平果壮乡妹

优质三农领域创作者
24万粉丝 · 9951万播放
去看看
战神8gk（黑神话悟空）

战神8gk（黑神话悟空）

企鹅电竞签约主播
130万粉丝 · 2843.4万播放
去看看