打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

208万粉丝834视频

关注

详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉

原创2万次播放2022-09-21发布

详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉

新手健身攻略大全
119/430

在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！

在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！

详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉

详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉

详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲

详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲

做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大

做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大

自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？

自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？

跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？

跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？

让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学

让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学

一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲

一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲

推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推

推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推

背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略

背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略

干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩

干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩

8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗

8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗

健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练

健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练

胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌

胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌

6个动作帮你打造饱满的3D宽肩

6个动作帮你打造饱满的3D宽肩

完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束

完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束

让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练

让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练

不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪

不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪

想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练

想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练

细节满满的胸肌教程，练胸必做的4个动作

细节满满的胸肌教程，练胸必做的4个动作

最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩

最详细的肩部训练指南，手把手带你练出3D宽肩

背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部

背部增宽+增厚，打造“翅膀”一样的背部

让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练

让你的臂围撑破衣袖！超级组手臂训练

胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练

胸肌不够厚？肩膀不够宽？高强度的胸肩训练

打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练

打造饱满的3D宽肩，干货满满的肩部训练

背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部

背部攻坚训练，打造V字形的宽厚背部

让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练

让你练完酸到抬不起手臂！高容量的手臂训练

如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好

如果在健身时犯了这9个错误，那么你别想练好

练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大

练好这5个动作，何愁你的胸肌练不大

打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部

打造宽肩！5个动作打造饱满无死角的3D肩部

大量干货！5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部

大量干货！5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部

相关推荐

评论 0

推荐作者

胶片看电影

优质影视领域创作者

0粉丝 · 8900.9万播放

王者荣耀吕德华

西瓜视频创作者

0粉丝 · 1978.3万播放

毛毛电影v

西瓜视频创作者

0粉丝 · 1.5亿播放

食习生小金

西瓜视频创作者

0粉丝 · 1809万播放

小林讲电影

西瓜视频创作者

0粉丝 · 5.7亿播放

CC方块君大魔王

优质游戏领域创作者

0粉丝 · 5351.3万播放

戈一森1

优质生活领域创作者

0粉丝 · 6116.9万播放

大成武艺

西瓜视频创作者

0粉丝 · 9100.7万播放

微弱de呐喊

优质游戏领域创作者

0粉丝 · 3.6亿播放