长断食,需要了解7重点,柏格医生 Dr Berg

断食非常简单，但非常强大。 吃零食对你的胰岛素和整体健康很糟糕。食物虽然有营养，但身体治愈过程时，最好还是别进食。 吃零食会导致饥饿、体重增加、疲劳和情绪低落——以及其他潜在的健康问题。然而，简单地不吃可以产生如此强大的健康影响。 许多伟大的思想家，包括希波克拉底和柏拉图，对断食都有正向的看法。 长断食（72 小时或更长时间），要了解7个重点： 1. 只喝水（2.5 升）、茶和咖啡，并服用营养品（电解质、维他命 B群、维他命 D 和维他命 C） 2. 服用电解质（包括海盐） 3. 再进食时，要非常缓慢和循序渐进，避免碳水化合物、糖和大餐 4. 不要喝苹果醋 5. 进食时要吃健康生酮饮食 6. 你的肝脏因胰岛素阻抗，正在制造糖分(又称: 黎明现象dawn pho) 7. 知道什么时候断食（在不舒服的时候不要停止断食，熬过过渡期）