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60后阿姨分享居家哑铃练上肢，5个动作增肌塑形

原创2051次播放2021-06-23发布

60后阿姨上肢锻练合集
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60后阿姨分享7分钟小哑铃手臂减脂塑形，减掉拜拜肉App07:07
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60后阿姨分享居家哑铃练上肢，5个动作增肌塑形App06:35
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60后阿姨分享居家哑铃练上肢，5个动作增肌塑形
60后阿姨分享居家小哑铃上肢减脂塑形操，让这个夏天消灭拜拜肉App04:05
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60后阿姨分享哑铃加徒手练胸共三套动作，每套训练含3个不同内容App14:56
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60后阿姨分享一套居家小哑铃健身，让你这个夏天穿衣显瘦脱衣有肉App05:37
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60后阿姨分享3个哑铃训练动作，技巧，及注意事项，细节决定成败App03:59
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六零后阿姨分享四分钟上肢运动让你拥有紧致有形的身材App03:45
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六零后阿姨挑战负重十公斤俯卧撑一组能做多少个？App02:05
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六零后阿姨分享三个靠墙练肩练核心动作打造迷人肩部线条App02:33
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六零后阿姨分享五分钟手臂塑形操燃烧你的拜拜肉全程无休来挑战吧App05:30
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六零后阿姨一组采用宽中窄距组合，练习爆发力俯卧撑App00:50
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跟六零后阿姨来打卡五分钟四个俯卧撑变式一组二十秒你能完成多少App05:21
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60后阿姨今天用哑铃深蹲加推举上下肢一起练App02:57
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今天是练胸日60后阿姨用组合俯卧撑来练胸给胸肌带来不一样的刺激App01:24
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健身练对才有效！这个体式的俯卧撑你练对了嘛？App01:13
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60后阿姨很久没练器械了今天拿哑铃做3个动作找找练胸的感觉App04:12
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60后阿姨今天用吊环来做俯卧撑，感觉难度系数比较大App01:23
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60后阿姨今天的健身内容是挑战1组15个3根手指标准俯卧撑能成功吗App00:57
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60后阿姨日常俯卧撑爆发力练习App00:51
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60后阿姨今天学了一个新动作吊环俯卧撑练习一下App02:04
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60后阿姨强壮灵活的手腕是这样练成的App01:16
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60后阿姨练习不对称俯卧撑能更好的刺激胸肌增强核心稳定性App01:10
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能做20个标准俯卧撑不一定能做一个标准交叉撑6o后阿姨的健身经历App01:26
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60后阿姨分享一个动作能同时练到胸部跟腹肌的经典训练App00:58
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据说这种俯卧撑练半个月核心爆发力和耐力爆增60后阿姨现分享出来App01:10
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6o后阿姨的腰间俯卧撑做的标准吗有练俄挺的潜力吗😁😀App00:50
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6O后阿姨的俯卧撑爆发力好像比前几天有所提升能自己给自己鼓掌了App00:54
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