失眠者如何自我康复？心理师分享助眠心得，帮助找回睡眠的信心

我失眠2年了，2年前的某段时间，耳明导致睡眠问题，要不整晚睡不着，要不不停的做梦，后面直接每天睡一个多小时，醒来就睡不着了，从那之后开始失眠，真的很难受。