手臂肌肉塑形哑铃仰卧肩内旋锻炼肩胛下肌健身教学

目标肌肉：肩胛下肌 训练目的：发展肩胛下肌的肌力与肌耐力 器械名称：哑铃动作名称：哑铃仰卧肩内旋 设计原理：哑铃仰卧肩内旋这个动作阻力形式是哑铃，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了大臂在肩关节处内旋的动作。而肩胛下肌近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处内旋的功能，所以这个动作可以锻炼到肩胛下肌。