手臂塑形杠铃直立划船锻炼三角肌中束健身教学

目标肌肉：三角肌中束 训练目的：发展三角肌中束的肌力与肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：杠铃直立划船 设计原理：杠铃直立划船这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上运动的过程中，做了个肩关节外展的动作。而三角肌中束向心收缩时有使肩关节外展的功能，所以这个动作可以锻炼到三角肌中束。