手臂肌肉塑形哑铃俯身开肘划船锻炼三角肌后束健身教学

目标肌肉：三角肌后束 训练目的：发展三角肌后束的肌力与肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃俯身开肘划船 设计原理：哑铃俯身开肘划船这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上运动的过程中，做了个肩关节水平伸的动作。而三角肌后束向心收缩时有使肩关节水平伸的功能，所以这个动作可以锻炼到三角肌后束。