手臂肌肉塑形站姿拉索侧平举锻炼三角肌中束健身教学

目标肌肉：三角肌中束 训练目的：发展三角肌中束的肌力、肌耐力 器械名称：拉力器 动作名称：拉力器站姿侧平举 设计原理：拉力器站姿侧平举这个动作阻力形式是拉力器，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了大臂在肩关节处外展的动作。而三角肌前束近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处外展的功能，所以这个动作可以锻炼到三角肌中束。