手臂肌肉塑形站姿弹力带前平举锻炼三角肌前束健身教学

目标肌肉：三角肌前束 训练目的：发展三角肌前束的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：站姿弹力带前平举 设计原理：站姿弹力带前平举这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了大臂在肩关节处屈的动作。而三角肌前束近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处屈的功能，所以这个动作可以锻炼到三角肌前束。