手臂肌肉塑形弹力带站姿肩内旋锻炼肩胛下肌健身教学

目标肌肉：肩胛下肌 训练目的：发展肩胛下肌的肌力与肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带站姿肩内旋 设计原理：弹力带站姿肩内旋这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向外，我们对抗阻力向内运动，做了大臂在肩关节处内旋的动作，而肩胛下肌近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处内旋的功能，所以这个动作可以锻炼到肩胛下肌。