肱三头肌杠铃仰卧臂屈伸训练技巧增肌健身教学

目标肌肉：肱三头肌 训练目的：发展肱三头肌的肌力、肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：杠铃仰卧臂屈伸 设计原理：杠铃仰卧臂屈伸这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上运动过程中，做了个肘关节伸的动作。而肱三头肌向心收缩时有使肘关节伸的功能，所以这个动作能锻炼到肱三头肌。