手臂肌肉塑形弹力带站姿反向飞鸟锻炼三角肌后束健身教学

目标肌肉：三角肌后束 训练目的：发展三角肌后束的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带站姿反向飞鸟 设计原理：弹力带站姿反向飞鸟这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向前，我们对抗阻力向后运动，做了大臂在肩关节处水平伸的动作。而三角肌后束近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处水平伸的功能，所以这个动作可以锻炼到三角肌后束。