背部肌肉哑铃俯身直臂肩胛后缩锻炼菱形肌健身教学

目标肌肉：菱形肌 训练目的：发展菱形肌的肌力、肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃俯身直臂肩胛后缩 设计原理：哑铃俯身直臂肩胛后缩这个动作阻力形式是哑铃，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了肩胛骨后缩的动作。而菱形肌近固定向心收缩时有使肩胛骨后缩的功能，所以这个动作可以锻炼到菱形肌。