背部肌肉塑形斜方肌中下束主动伸展锻炼斜方肌中下束健身教学

目标肌肉：斜方肌中下束 训练目的：发展斜方肌中下束的伸展性与弹性 设计原理：斜方肌中下束向心收缩的主要功能是使肩胛骨后缩，我们采用与其功能相反的动作，使肩胛骨前伸来拉伸斜方肌中下束。