背部肌肉塑形弹力带直腿硬拉锻炼竖脊肌健身教学

目标肌肉：竖脊肌 训练目的：发展竖脊肌的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带直腿硬拉 设计原理：弹力带直腿硬拉这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，我们对抗阻力向上运动，需要保持躯干稳定、背部稳定，而竖脊肌等长收缩时有使躯干稳定、背部稳定的功能，所以这个动作可以锻炼到竖脊肌。