背部肌肉塑形主动伸展锻炼竖脊肌健身教学

目标肌肉：竖脊肌 训练目的：发展竖脊肌的伸展性与弹性 设计原理：竖脊肌的主要功能是使头和脊柱伸，以及骨盆前倾的功能，所以我们采用与之功能相反的动作使头和脊柱屈，以及骨盆后倾来拉伸竖脊肌。