背部肌肉塑形弹力带站姿直臂肩胛后缩锻炼斜方肌中下束健身教学

目标肌肉：斜方肌中下束 训练目的：发展斜方肌中下束的肌力、肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带站姿直臂肩胛后缩 设计原理：弹力带站姿直臂肩胛后缩这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向前，我们对抗阻力向后运动，做了个肩胛骨后缩的动作。而斜方肌中下束近固定向心收缩时有使肩胛骨后缩的功能，所以这个动作可以锻炼到斜方肌中下束。