背部肌肉塑形哑铃硬拉锻炼竖脊肌健身教学

目标肌肉：竖脊肌 训练目的：发展竖脊肌的肌力、肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃硬拉 设计原理：哑铃硬拉这个动作，阻力方向向前，对抗阻力向后，在对抗阻力向后运动过程中，需要保持躯干稳定、背部挺直，而竖脊肌等长收缩时有使躯干稳定、背部挺直的功能，所以这个动作可以锻炼到竖脊肌。