背部肌肉塑形哑铃站姿耸肩锻炼斜方肌上束健身教学

目标肌肉：斜方肌上束 训练目的：发展斜方肌上束的肌力、肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃站姿耸肩 设计原理：哑铃站姿耸肩这个动作阻力形式是哑铃，阻力方向向下，对抗阻力向上运动的过程中，做了个肩胛骨上提的动作。而斜方肌上束向心收缩时有使肩胛骨上提的功能，所以这个动作可以锻炼到斜方肌上束。