减肥课堂2：减肥知道要少吃 那少吃的标准是什么 照哪个标准少吃

《你能听的懂的减肥课》第二课来了！ 周末羽毛球比赛，耽误了二天才更新。实在是累的不想动了。明天还有一个越野跑的小活动。我就又是半夜来更新了。晚上吃的太多了，一个人干了6碗米饭，就为了明天能跑远点，不至于像上次一样，30公里就饿的想拔地上的草吃了，看到个虫子都像见了牛排一样。这次补给多带点！ 大家减肥都知道要少吃，但是又不知道照哪个标准少吃？自己感觉吃的很少，实际呢可能又是超标！其实人体每天消耗多少热量是有一个参考值的，只有了解了消耗多少才能根据这个数值，确定吃多少！