减肥课堂12:如何开始规划减脂计划？减脂期模版详解给你看！

这是我的一个客户的减脂期计划，上面的视频我没有讲到除了热量的分配还有营养素的分配比例，可以看下面的图片了解一下。每个人的计划几乎是不一样的，因为个体特性不同。这个计划比较适合减脂新手操作，有目标有计划很好的很执行下去。我把减脂或减肥分成了三个群体：小白减肥是啥也不吃，吃这个怕长肉，吃那个也怕长肉。新手减肥照着计划吃，今天吃多少明天吃多少有计划有安排，心不慌。高手都是根据自身状态和训练计划走，今天多吃，明天少吃，啥不够就补啥，完全没有负担计划全在心中。这个模版就是给减肥新手准备的。大家可以试试。