打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
22万粉丝902视频
关注

下集：健身小白快速成长—了解腘绳肌筋膜后的精准拉伸训练方法

原创1839次播放2020-10-09发布

运动养身，筋膜健身
6/379

教你认识人体臀大肌的功能及拉伸、训练方法，健康生活更美好！App04:26
教你认识人体臀大肌的功能及拉伸、训练方法，健康生活更美好！
下集：健身小白快速成长—了解腘绳肌筋膜后的精准拉伸训练方法App04:09
播放中
下集：健身小白快速成长—了解腘绳肌筋膜后的精准拉伸训练方法
再忙也要先学好：运动前大肌肉群的动态拉伸，让运动更安全有效！App01:34
再忙也要先学好：运动前大肌肉群的动态拉伸，让运动更安全有效！
健身知识分享：运动前的热身拉伸，这才是锻炼过程最重要的部分！App03:10
健身知识分享：运动前的热身拉伸，这才是锻炼过程最重要的部分！
深层肌肉的拉伸有多必要？运动之后有针对性的拉伸才更健康App02:13
深层肌肉的拉伸有多必要？运动之后有针对性的拉伸才更健康
拉伸臀部肌肉，让上下身更协调，屁股更有弹性，还能消除慢性腰痛App01:56
拉伸臀部肌肉，让上下身更协调，屁股更有弹性，还能消除慢性腰痛
髂腰肌拉伸：保护腰椎，稳定身体的运动中枢，提高运动表现App02:31
髂腰肌拉伸：保护腰椎，稳定身体的运动中枢，提高运动表现
经典拉伸：涉及颈肩腰周围肌群，有效提高颈、肩、腰的活力App03:47
经典拉伸：涉及颈肩腰周围肌群，有效提高颈、肩、腰的活力
喜欢跑步的朋友快来看看，锻炼结束后你的拉伸放松做对了吗？App04:01
喜欢跑步的朋友快来看看，锻炼结束后你的拉伸放松做对了吗？
开髋必练：增强髋关节灵活性，加强内收肌柔韧性，提高运动能力App02:18
开髋必练：增强髋关节灵活性，加强内收肌柔韧性，提高运动能力
2个动作，促进睾酮素分泌，身体越来越年轻，每天饭后做一做！App03:55
2个动作，促进睾酮素分泌，身体越来越年轻，每天饭后做一做！
3个动作，减少内脏脂肪，提高新陈代谢，身体机能更有活力！App04:21
3个动作，减少内脏脂肪，提高新陈代谢，身体机能更有活力！
养背如养命，脊柱健康，是人体整体健康的保障，2动作每天练一练App04:09
养背如养命，脊柱健康，是人体整体健康的保障，2动作每天练一练
每周练3次，运动健身养生，促进睾酮素分泌，保持身体青春活力！App03:14
每周练3次，运动健身养生，促进睾酮素分泌，保持身体青春活力！
2个动作，放松筋膜，缓解精神紧张，恢复人体精、气、神！App04:00
2个动作，放松筋膜，缓解精神紧张，恢复人体精、气、神！
养生先养背，背好更长寿，2个动作，教你如何滋养腰背！App03:23
养生先养背，背好更长寿，2个动作，教你如何滋养腰背！
2个动作，强腰、健背，活气血，提肾气，身体保持青春活力！App04:13
2个动作，强腰、健背，活气血，提肾气，身体保持青春活力！
促睾酮！促睾酮！提升身体活力，让身体保持年轻！App03:15
促睾酮！促睾酮！提升身体活力，让身体保持年轻！
2个动作，加速肠胃蠕动，促进肠胃消化，提高新陈代谢！App03:58
2个动作，加速肠胃蠕动，促进肠胃消化，提高新陈代谢！
2个动作，提升肾气，畅通气血，坚持每天5分钟，越做越年轻！App02:32
2个动作，提升肾气，畅通气血，坚持每天5分钟，越做越年轻！
2个动作，缓解腰酸疼、腰肌劳损，做完就见效果，还能提神醒脑！App04:22
2个动作，缓解腰酸疼、腰肌劳损，做完就见效果，还能提神醒脑！
2个动作，促睾酮分泌，留驻青春，提升身体活力，坚持每天做5分钟App03:00
2个动作，促睾酮分泌，留驻青春，提升身体活力，坚持每天做5分钟
1个动作，滋养心与肺，动作柔和，提升气血，每天坚持5分钟！App01:55
1个动作，滋养心与肺，动作柔和，提升气血，每天坚持5分钟！
1个动作提升肾气，促进睾酮素分泌，血液循环好，身体保持暖和！App02:22
1个动作提升肾气，促进睾酮素分泌，血液循环好，身体保持暖和！
每天蹲一蹲，可以健脾养胃，促进肠胃蠕动，健身养生的好动作！App02:36
每天蹲一蹲，可以健脾养胃，促进肠胃蠕动，健身养生的好动作！
2个位置每天拍50下，活肩养背，提高气血，消除肩周不适！App02:04
2个位置每天拍50下，活肩养背，提高气血，消除肩周不适！
养背就是养命，背厚1分，显老3岁，非常的2个动作，滋养肩背！App02:46
养背就是养命，背厚1分，显老3岁，非常的2个动作，滋养肩背！
1个动作，提升肾气，促进睾酮素分泌，每天5分钟，身体保持年轻！App02:44
1个动作，提升肾气，促进睾酮素分泌，每天5分钟，身体保持年轻！
这么保养膝关节，80岁上下楼也不费劲，2个动作，每天坚持做一做App03:12
这么保养膝关节，80岁上下楼也不费劲，2个动作，每天坚持做一做
2个动作，消除腰肌劳损，简单有效，每天坚持做一做，腰椎更健康App03:16
2个动作，消除腰肌劳损，简单有效，每天坚持做一做，腰椎更健康
2个动作燃烧内脏脂肪，据说风靡全日本，动作效果确实非常好的！App03:37
2个动作燃烧内脏脂肪，据说风靡全日本，动作效果确实非常好的！
相关推荐
高热短剧
评论 2

推荐作者

大猛讲电影

大猛讲电影

西瓜视频创作者
158万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
我叫少年啊

我叫少年啊

西瓜视频创作者
69万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
半勺大西瓜啊

半勺大西瓜啊

西瓜视频创作者
236万粉丝 · 7671.9万播放
去看看
巡游轨迹

巡游轨迹

优质旅游领域创作者
236万粉丝 · 2.9亿播放
去看看
贵州卫视综艺最前沿

贵州卫视综艺最前沿

西瓜视频创作者
48万粉丝 · 6.5亿播放
去看看
追风看电影

追风看电影

优质影视领域创作者
52万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
青涯记百姓生活

青涯记百姓生活

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
憨憨哥说电影

憨憨哥说电影

优质影视领域创作者
59万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
田田的快乐生活

田田的快乐生活

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
一心一意海洋cZ

一心一意海洋cZ

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 2044.3万播放
去看看