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天行健运动康复发哥
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髂腰肌拉伸:保护腰椎,稳定身体的运动中枢,提高运动表现
原创
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2020-07-03发布
髂腰肌是起着承上启下保护作用,强大的髂腰肌不仅能保护腰椎,更起着提高运动表现的重要作用,本视频主要是教大家如何拉伸髂腰肌。
运动养身,筋膜健身
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拉伸臀部肌肉,让上下身更协调,屁股更有弹性,还能消除慢性腰痛
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髂腰肌拉伸:保护腰椎,稳定身体的运动中枢,提高运动表现
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经典拉伸:涉及颈肩腰周围肌群,有效提高颈、肩、腰的活力
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喜欢跑步的朋友快来看看,锻炼结束后你的拉伸放松做对了吗?
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开髋必练:增强髋关节灵活性,加强内收肌柔韧性,提高运动能力
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2个动作,促进睾酮素分泌,身体越来越年轻,每天饭后做一做!
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3个动作,减少内脏脂肪,提高新陈代谢,身体机能更有活力!
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养背如养命,脊柱健康,是人体整体健康的保障,2动作每天练一练
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每周练3次,运动健身养生,促进睾酮素分泌,保持身体青春活力!
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2个动作,放松筋膜,缓解精神紧张,恢复人体精、气、神!
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养生先养背,背好更长寿,2个动作,教你如何滋养腰背!
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2个动作,强腰、健背,活气血,提肾气,身体保持青春活力!
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促睾酮!促睾酮!提升身体活力,让身体保持年轻!
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2个动作,加速肠胃蠕动,促进肠胃消化,提高新陈代谢!
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2个动作,提升肾气,畅通气血,坚持每天5分钟,越做越年轻!
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2个动作,缓解腰酸疼、腰肌劳损,做完就见效果,还能提神醒脑!
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2个动作,促睾酮分泌,留驻青春,提升身体活力,坚持每天做5分钟
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1个动作,滋养心与肺,动作柔和,提升气血,每天坚持5分钟!
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1个动作提升肾气,促进睾酮素分泌,血液循环好,身体保持暖和!
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每天蹲一蹲,可以健脾养胃,促进肠胃蠕动,健身养生的好动作!
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2个位置每天拍50下,活肩养背,提高气血,消除肩周不适!
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养背就是养命,背厚1分,显老3岁,非常的2个动作,滋养肩背!
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1个动作,提升肾气,促进睾酮素分泌,每天5分钟,身体保持年轻!
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这么保养膝关节,80岁上下楼也不费劲,2个动作,每天坚持做一做
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2个动作,消除腰肌劳损,简单有效,每天坚持做一做,腰椎更健康
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搂气固腰肾,健腰、养肾、固精!每天做一做,身体更年轻!
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2个动作燃烧内脏脂肪,据说风靡全日本,动作效果确实非常好的!
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2个动作促进睾酮分泌,提升气血,每天做一做,让身体保持年轻!
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2个动作提升肾气,气血上升,促进新陈代谢,每天做一做!
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非常好的2个动作,膝关节自我保养、康复训练,提高膝踝平衡!
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腰好啥都好,腰椎自我保养,每天坚持训练,腰椎一天比一天好!
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