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拉伸臀部肌肉，让上下身更协调，屁股更有弹性，还能消除慢性腰痛

原创1585次播放2020-07-17发布

运动养身，筋膜健身
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深层肌肉的拉伸有多必要？运动之后有针对性的拉伸才更健康App02:13
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拉伸臀部肌肉，让上下身更协调，屁股更有弹性，还能消除慢性腰痛App01:56
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髂腰肌拉伸：保护腰椎，稳定身体的运动中枢，提高运动表现App02:31
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经典拉伸：涉及颈肩腰周围肌群，有效提高颈、肩、腰的活力App03:47
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开髋必练：增强髋关节灵活性，加强内收肌柔韧性，提高运动能力App02:18
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2个动作，促进睾酮素分泌，身体越来越年轻，每天饭后做一做！App03:55
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3个动作，减少内脏脂肪，提高新陈代谢，身体机能更有活力！App04:21
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养背如养命，脊柱健康，是人体整体健康的保障，2动作每天练一练App04:09
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每周练3次，运动健身养生，促进睾酮素分泌，保持身体青春活力！App03:14
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2个动作，放松筋膜，缓解精神紧张，恢复人体精、气、神！App04:00
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养生先养背，背好更长寿，2个动作，教你如何滋养腰背！App03:23
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2个动作，强腰、健背，活气血，提肾气，身体保持青春活力！App04:13
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促睾酮！促睾酮！提升身体活力，让身体保持年轻！App03:15
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2个动作，加速肠胃蠕动，促进肠胃消化，提高新陈代谢！App03:58
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2个动作，提升肾气，畅通气血，坚持每天5分钟，越做越年轻！App02:32
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2个动作，缓解腰酸疼、腰肌劳损，做完就见效果，还能提神醒脑！App04:22
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2个动作，促睾酮分泌，留驻青春，提升身体活力，坚持每天做5分钟App03:00
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1个动作，滋养心与肺，动作柔和，提升气血，每天坚持5分钟！App01:55
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1个动作提升肾气，促进睾酮素分泌，血液循环好，身体保持暖和！App02:22
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每天蹲一蹲，可以健脾养胃，促进肠胃蠕动，健身养生的好动作！App02:36
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