又挖到一组10分钟宝藏瘦手臂,手臂粗、后背肉多经常低头探颈的姐妹快来练! 动作敲简单,全程站着都可以跟练,很适合学生党产后妈妈大基数姐妹~ 每天3遍,练完记得一定要拉伸!不然第二天手臂会酸到不行~ 跟练:MIZI 重点:锻炼时全程核心收紧,身体直立,不要耸肩,沉肩下压,发力时候嘴巴吐气,放松时鼻子吸气 OOTD:La Nikar