天呐！！这个手手臂训练太绝了！都快去练这个体态大师~

今天练上半身训练啦！粗胳膊有拜拜肉和副乳的姐妹冲！动作简单，坐着站着都可以，对体态也有好处，不管是学生党还是上班族都友好哦 跟练：Yuuka Sagawa 循环：建议每天三组，搭配有氧更佳 重点：全程沉肩下压，不要耸肩不要塌腰，核心收紧，发力吐气放松吸气，记得拉伸