专瘦手臂！15分钟告别粗手臂！甩掉拜拜肉，零基础居家锻炼

这组训练针对大家头疼的手臂粗，有拜拜肉和副乳的姐妹！练的时候感觉上半身区域的脂肪燃烧起来啦！可以徒手跟练，有运动基础的姐妹，可以增加哑铃或用矿泉水瓶代替 课程类型：手臂训练 适用人群：手臂粗壮，肉肉松垮，含胸驼背，哑铃负重 课程难度：2星 需要注意：可以循环三组，练完拉伸放松紧张的肌肉